부신피로증후군 무엇인지 알아보기

부신피로증후군이란 

 

부신피로증후군이란 부신이라는 내분비 기관의 기능이 저하되어 피로, 스트레스, 면역력 저하 등 다양한 증상을 유발하는 질환입니다.

 

 

 

부신피로증후군은 현대인들에게 흔히 발생하는 문제로 장기간의 스트레스, 불규칙한 식사, 수면 부족, 운동 부족, 독소 노출 등이 주요 원인이라고 할 수 있습니다.

 

부신피로증후군은 몇가지 증상을 보이는데요.

 

다음과 같습니다.

 

 

아침에 일어나도 피로가 풀리지 않고 오후에는 더욱 피로감이 증가한다.

 

스트레스에 대한 저항력이 약해지고 우울감이나 불안감이 생긴다.

 

감기나 감염성 질환에 쉽게 걸리고 회복이 느리다.

 

혈압이 낮거나, 혈당 조절이 어렵다.

 

성기능이 저하되거나 생리주기가 불규칙하다.

 

소화기능이 약해지고 변비나 설사가 생긴다.

 

 

알레르기나 염증성 질환에 취약해진다.

 

부신피로증후군은 진단이 어려운 질환으로 혈액 검사나 살리바 검사 등으로 부신피질호르몬인 코티솔의 수치를 측정해야 합니다.

 

코티솔은 일정한 리듬을 가지고 분비되는데 아침에 가장 높고, 저녁에 가장 낮습니다.

 

부신피로증후군은 코티솔의 분비 리듬이 깨지거나 코티솔의 분비량이 과도하거나 부족하게 되는 경우에 발생합니다.

 

 

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부신피로증후군은 다음과 같은 단계로 구분할 수 있습니다.

 

1단계: 경도의 부신피로

 

코티솔의 분비량이 과도하게 증가하고 코티솔의 리듬이 약간 깨진다. 스트레스에 대응하기 위해 부신이 과도하게 작동한다. 증상으로는 불면증, 불안감, 과민성, 감정기복 등이 있다.

 

 

2단계: 중등도의 부신피로

 

코티솔의 분비량이 감소하고 코티솔의 리듬이 더욱 깨진다. 부신이 지속적인 스트레스에 힘들어한다. 증상으로는 피로감, 우울감, 면역력 저하, 성기능 저하, 소화기능 저하 등이 있다.

 

3단계: 심한 부신피로

 

코티솔의 분비량이 매우 낮아지고 코티솔의 리듬이 완전히 깨진다. 부신이 고장난 상태이다. 증상으로는 심한 피로감, 무기력감, 혈압 저하, 혈당 저하, 근육통, 관절통, 갑상선 기능 저하 등이 있다.

 

부신피로증후군은 치료가 어려운 질환으로 부신피로의 원인을 제거하고 부신의 기능을 회복시키는 것이 중요합니다.

 

부신피로증후군의 치료 방법은 다음과 같습니다.

 

 

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스트레스 관리: 스트레스를 줄이고, 긍정적인 생각과 감정을 유지하고, 취미나 휴식을 즐기는 것이 좋습니다. 필요하다면 심리상담이나 치료를 받는 것도 방법입니다.

 

규칙적인 식사: 고품질의 단백질, 복합탄수화물, 건강한 지방, 신선한 채소와 과일, 다양한 영양소를 섭취하세요. 가공식품, 당분, 카페인, 알코올, 흡연 등은 피하세요.

 

충분한 수면: 밤 10시~12시 사이에 잠들고 적어도 7~8시간의 수면을 취하세요. 수면 전에는 스마트폰이나 컴퓨터와 같은 전자기기를 멀리하고 어두운 환경에서 잠을 청해야 합니다.

 

 

적절한 운동: 과도한 운동은 부신피로를 악화시킬 수 있으므로 부담 없는 유산소 운동이나 스트레칭, 요가, 명상 등을 추천합니다.

 

운동은 아침이나 점심에 하는 것이 좋습니다.

 

보조 영양제: 부신피로증후군에 도움이 되는 영양제로는 비타민 C, 비타민 B, 마그네슘, 아연, 코엔자임 Q10, 오메가-3, 프로바이오틱스, 아시아인삼, 라이코프, 루테인 등이 있습니다.

 

부신피로증후군은 심각한 질환으로 무시하거나 방치하면 안됩니다. 부신피로증후군의 증상이 있다면, 전문가와 상담하고, 적절한 치료를 받아야합니다.