코골이 고치는 법 무엇이 있을까?

많은 사람들이 코골이로 인해 불편함을 느끼고 있다.

코골이를 하게 되면 본인 뿐만 아니라 가족들에게도 수면을 방해하는 등 피해를 끼치게 되는데 도대체 코골이 원인은 무엇이고 코골이 고치는 법 무엇이 있을까?

코골이 원인

코골이에 대해서는 다양한 원인이 존재하고 있고 그 원인 파악과 해결방안에 대해서는 현재도 다양하고 많은 연구들이 진행 중이다.

다양한 원인 중 일반적으로 잘 알려진 내용들을 보자면 우선 목 부위에 지방이 축적되거나 혀, 편도 등의 조직이 비대해지면서 목 안 공간이 협소해지고 상기도가 좁아지면서 증상이 나타난다. 그리고 인두 주변 근육 기능이 약화되면서 발생하기도 한다.

 

기존에는 하지 않다가 술을 마시면서부터 코골이를 하는 경우도 있는데 이는 점막에 부종을 일으켜서 기도저항을 만들어서 발생하기도 한다.

 

코골이 고치는 법

그렇다면 코골이 고치는 법은 없을까?

원인과 마찬가지로 다양한 방법이 존재한다.

 

우선 증세가 심한 경우에는 인근 병원에서 진료를 받은 후 수술을 하는 것이다.

수술이라고 하니깐 과하다고 생각할 수 있는데 코골이 증상 정도에 따라서 수면장애부터 다양한 합병증까지 유발할 수가 있다.

 

그러므로 수면의 전과정을 확인하는 검사를 통해서 어느 부위가 막히는지 정확히 파악을 하여 그 원인을 근본적으로 개선할 수가 있다.

 

아직 심하지 않거나 일시적, 혹은 근래에 발생한 것이라면 평소 습관을 개선하는 방법과 보조 기구들을 활용하는 방법이 있다.

 

습관을 개선하는 것에는 음주와 흡연을 자제하고 평소 식단관리를 하면서 규칙적인 운동을 해주는 것이다. 원인 중에는 비만, 술, 흡연 등도 있기 때문에 이러한 요인들을 줄이는 것이 코골이에도 좋다고 할 수 있다.

또한 잠을 자는 자세를 정자세가 아닌 옆으로 누워자는 자세로 바꿔보는 것이다. 보통 자는 자세보다 기도가 확보되기 때문에 코골이를 줄이는 데 효과가 있다고 한다.

 

자는 공간의 공기 정화도 중요하다. 침실 내에 가습기를 활용하여 건조한 공기를 정화시키면 코 내부가 촉촉해지면서 코골이를 줄이는 데 도움을 준다.

최근에는 코골이 관련 보조 기구들이 다양하게 있다. 

코골이를 개선할 수 있도록 코의 비강을 잡아주는 얼굴밴드, 비강클립, 비강확장기 등이 시중에 판매하고 있다. 이는 사람마다 개선되는 부분이 다를 수 있고 원인에 따라 그 효과가 크고 작음이 다를 수 있으니 자세히 살펴보고 이용해보는 것을 추천한다.

 

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