칼로리 과잉이 우리 몸에 끼치는 영향

칼로리는 우리 몸이 에너지를 얻기 위해 필요한 중요한 요소입니다.

 

하지만 칼로리를 너무 많이 섭취하면 우리 몸에 부정적인 영향을 끼칠 수 있다는 점은 주의해야 할 부분입니다.

 

 

칼로리 과잉이 우리 몸에 끼치는 영향 무엇이 있을까요?

 

칼로리 과잉이 우리 몸에 끼치는 영향에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

비만: 칼로리 과잉은 체중 증가와 비만의 주요 원인입니다.

 

비만은 만병의 근원이라고 알려진 것과 같이 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압, 관절염, 암 등 다양한 질병의 위험 요인이 됩니다.

 

 

 

비만은 또한 우리의 정신 건강과 자아 존중감에도 영향을 줄 수 있습니다. 비만의 증세로 인해 연쇄적으로 작용하는 우리 몸의 변화는 우리에게 많은 스트레스를 주기도 합니다.

 

염증: 칼로리 과잉은 우리 몸의 면역 시스템을 자극하여 염증 반응을 일으킵니다.

 

염증은 장기적으로 우리 몸의 조직을 손상시키고 만성 질환의 원인이 될 수 있습니다.

 

염증은 또한 우리의 기분과 행동에도 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

산화 스트레스: 칼로리 과잉은 우리 몸에서 산소를 사용하는 과정에서 발생하는 자유 라디칼의 양을 증가시킵니다.

 

자유 라디칼은 우리 몸의 세포와 DNA를 손상시키는 산화 스트레스를 유발합니다.

 

산화 스트레스는 노화, 알츠하이머병, 백내장, 심근경색 등의 질환과 관련이 있습니다.

 

호르몬 불균형: 칼로리 과잉은 우리 몸의 호르몬 수준에 영향을 줍니다.

 

이를테면 칼로리 과잉은 인슐린 저항성을 유발하여 혈당 조절에 문제를 일으킵니다.

 

 

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칼로리 과잉은 또한 성호르몬, 갑상선 호르몬, 스트레스 호르몬 등의 수준을 변화시켜 생식 건강, 신체 기능, 감정 상태 등에 영향을 줄 수 있습니다.

 

이러한 영향들을 피하기 위해서는 칼로리 섭취량을 적절하게 조절하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

 

또한 규칙적인 운동과 충분한 수면, 스트레스 관리 등의 건강한 생활 습관을 갖는 것이 도움이 됩니다.