자율적인 제어에 숙달되는 방법
그래서 오늘 우리는 6가지 중요한 전략을 다룰 것이다. 자기 수양의 수준을 향상하는 데 도움이 됩니다. 이제 본론으로 들어가기 전에 정의하기 위해 잠시 시간을 갖고 싶습니다 정확히 자기 훈련이 무엇인지, 왜냐하면 내가 너희들에게 말해달라고 했을 때 트위터에서 훈육에 대한 문제에 대해 요전 날, 나는 많은 답을 얻었다. 동기부여에서 산만함에 이르기까지 휴대폰 중독, 그 사이에 있는 모든 종류의 것. 그리고 이 모든 대답들이 합법적인 문제이긴 하지만 모든 것이 깔끔하게 맞는다고는 생각하지 않는다. 자기 수양의 범주로 분류할 수 있습니다. 그들이 적합한 곳은 더 넓은 범주에 있다. 행동 변화의 큰 목표입니다. 그리고 그것은 우리 대부분에게 큰 목표입니다. 우리는 우리의 행동을 좀 더 정렬되게 바꾸고 싶다. 우리의 목표와 장기적인 욕망을 가지고 있습니다. 그리고 그 일반적인 임무에 관해서라면 당신의 행동을 바꾸기 위해, 나는 네 가지 주요 영역을 본다. 우리가 집중해야 할 것 중 하나는 자기 수양의 함양, 이 비디오에서 다룰 내용입니다. 또한 새로운 습관을 만드는 것, 그런 행동을 자동으로 만들 수 있고, 우리 환경의 커스터마이징, 바리케이드를 제거하고 유혹을 물리치도록 도와줄 수 있습니다. 기본적으로 제거함으로써, 그리고 물론, 브론도의 가능한 한 많은 소비량, 갈증 유발 제 이 기 때문에 하지만, 여러분이 짐작하셨겠지만, 이 비디오는 단지 첫 번째 영역인 자기 수양에 관한 것입니다. 어디서부터 묻고 싶은지는 그리고 두 가지 질문에 대답합니다. 첫째, 자기 수양이 정확히 무엇인가? 둘째, 동기부여와 어떻게 다른가? 왜냐하면 많은 사람들이 이 두 용어를 혼동하다 우선, 작가의 말을 나누고 싶다. 새뮤얼 토마스 데이비스는 실제로 대답하기 때문에 두 가지 질문을 모두 아주 깔끔하게 해 줍니다. 자기 수양은 저항으로 기우는 것입니다. 당신이 느끼는 감정에도 불구하고 행동을 취하는 것, 삶을 설계로 사는 것이지, 디폴트로 사는 것이 아니다. 하지만, 가장 중요한 것은, 그것이 그에 따라 행동한다는 것이다. 여러분의 감정이 아닌 여러분의 생각으로요. 다른 말로 하자면, 동기부여는 당신의 전반적인 수준이다. 어떤 것을 하고 싶은 욕망의 반면, 규율 여러분의 기분과 상관없이 그것을 할 수 있는 능력입니다. 잠에서 깬 여러분 중 누구라도 이런 생각을 해보세요. 난 그렇게 생각 안 해, 나까지 포함해서 말이야. 이제 여러분은 자기 훈련이 얼마나 중요한지 알 수 있습니다. 여러분이 행동할 수 있는 기준선을 만드는 것입니다. 장기적인 목표에 따라, 아무리 동기부여를 받더라도 말이죠. 자, 이제 이 말을 하고 나서, 자기 수양을 쌓기 위한 여섯 가지 중요한 전략 그리고 우리는 우리가 생각하는 것 같지 않은 것부터 시작할 것이다. 매우 구체적이거나 실행 가능한, 하지만 저와 함께 있어주세요. 왜냐하면 이것은 사고방식의 변화이기 때문입니다. 제가 다른 어떤 것보다도 더 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다. 최근 기억 속에서 시도했던 자기 계발 기술입니다.
간단히 말해서, 행동을 바꾸려고 할 때 달성하고자 하는 목표는 잊어버리고, 외부 결과물 대신, 그 대신 여러분이 원하는 정체성의 변화입니다. 이것은 제가 처음 읽은 개념입니다. 제임스 클리어 책, 원자 습관에 따르면, 제가 강력히 추천하는 바입니다. 그리고 책의 앞부분 근처에 이 구절이 있다. 잘 압축되어 있습니다. 그래서 여기서 읽어드리려고 합니다. 담배에 저항하는 두 사람을 상상해 보세요. 담배를 권했을 때, 첫 번째 사람은 이렇게 말한다. "아뇨, 그만두려고 해요." 합리적인 반응인 것 같은데 그러나 이 사람은 여전히 그들이 흡연자라고 믿는다. 다른 사람이 되려고 노력합니다. 그들은 그들의 행동이 바뀌기를 바라고 있다. 같은 신념을 가지고 있는 동안 말이죠. 두 번째 사람은 이렇게 말하면서 거절합니다. "아뇨, 괜찮습니다. 저는 담배를 피우지 않아요." 작은 차이이지만, 그 진술은 정체성의 변화 흡연은 그들의 전생의 일부였다. 그들의 현재가 아닙니다. 그들은 더 이상 담배를 피우는 사람으로 지목되지 않는다. 그래서, 여기서 일반적인 생각은 일단 당신의 정체성의 변화를 받아들이면, 당신은 정렬된 행동을 하는 자신을 발견하게 될 것이다. 그 변화를 가지고 왜 이런 일이 일어나는지 궁금하다면 로버트 시알디니의 책 제3장 영향, 설득의 심리학, 에 대한 훌륭한 설명이 있습니다. 본질적으로, 인간은 이 자연적인 강박감을 느낀다. 그들의 과거의 결정과 일관되게 행동할 수 있습니다. 그가 책에 쓰듯이, 일단 우리가 선택을 하면 또는 입장을 취하면, 우리는 개인적인 만남과 마주치게 될 것이다. 그리고 일관되게 행동하라는 대인관계 압력 그 다짐으로 그러한 압박은 우리가 어떻게 반응할 것인가에 대한 우리의 이전 결정을 정당화시켜줍니다. 그리고 이런 식으로 제 사고방식을 바꾸는 것은 지난 몇 달 동안 믿을 수 없을 만큼 도움이 되었습니다. 그리고 제가 그것을 구현한 첫 번째 방법은 제 자신을 운동선수로 생각하기 시작했습니다. 전 항상 꽤 활동적인 사람이었는데 제 웹사이트에는 운동 목표의 세탁물 목록이 있습니다. 꽤 오랫동안 하지만 난 도약을 하지 않았어 제 자신을 운동선수라고 생각하기 시작했습니다.
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