더운 날씨 시원하게 하는 방법

여름이 다가오면서 무더운 날씨가 연일 계속되고 있습니다.

 

더운 여름에는 야외 활동을 줄이게 되고 시원한 곳을 주로 많이 찾게 되는데요.

 

이처럼 기온이 점점 올라갈 때 시원하게 하는 방법 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

기온이 높은 더운 날씨 시원하게 하는 방법

 

더운 날씨에 바로 찾는 것이 에어컨입니다.

 

하지만 전기세도 인상되고 있는 상황에서 에어컨을 오래 틀어놓으면 전기세가 부담스럽고, 건강에도 좋지 않습니다.

그렇다고 더위를 그냥 참을 수는 없기에 에어컨 없이도 시원하게 보낼 수 있는 방법을 찾아야 합니다.

 

우선 물로 더위를 다스리는 것입니다.

 

물은 더운 날씨에 시원함을 유지하기 위해 반드시 필요한 것입니다.

 

물은 몸을 시원하게 유지하며 갈증이 나지 않더라도 자주 마셔야 합니다. 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

민트 잎, 오렌지, 레몬, 오이 조각을 넣어 마시면 훨씬 상쾌하고 향이 더해진 물은 마시기도 더 좋습니다.

 

또한, 스프레이 통에 시원한 물을 채워서 얼굴이나 몸에 미스트처럼 뿌리게 되면 즉각적인 냉각 효과를 느낄 수 있습니다.

 

손수건을 얼려 이마나 목, 팔, 다리에 올리는 것도 좋습니다.

 

손수건이 뜨거워지면 간단히 빨고 다시 냉동실에 넣어 얼려서 다시 활용하면 됩니다.

 

 

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욕조에 시원한 물을 받아 놓고 들어가는 것도 좋습니다. 몸이 춥다고 느낄 때까지 이것을 반복하면 욕조에서 나오고 나서도 한동안 몸이 시원한 상태로 유지됩니다. 비슷한 방법으로는 시원한 물로 샤워하거나 수영하러 가는 것이 있습니다.

 

특히 한 여름과 같이 뜨거울 때에는 수영장이나 계곡, 바다로 가서 더위를 식히는 것이 좋습니다.

 

물속에 몸을 담그는 것만큼 시원한 것이 없을 것입니다.

피부가 타서 몸이 더 뜨거워지지 않도록 선크림을 바르는 것도 중요합니다.

 

제대로 고르면 음식으로 더위를 식힐 수 있습니다. 샐러드, 신선한 생식, 채소, 과일 등이 좋습니다.  하루 중 더운 시간대에는 육류와 단백질이 풍부한 식품을 먹는 것을 피하는 것이 낫습니다.

 

대사열 생성이 증가하여 체내 수분을 잃게 되기 때문입니다.

 

식사를 적게 할수록 심부 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다. 푸짐하게 먹으면 신체가 소화시키기 위해 더 부지런히 움직여야 합니다. 

더운 날씨에는 차가운 수프나 냉국이 좋습니다.  그리고 차가운 수프가 보통 건강에도 좋습니다. 더위를 식히는 데 도움이 되도록 막대 아이스크림, 슬러시, 얼린 과일, 얼린 요거트 등 차가운 간식거리를 만들어 먹는 것이 좋은 방법입니다.

 

선풍기로 열기 식히기 선풍기로도 시원함을 유지할 수 있습니다. 선풍기 방향을 천장쪽으로 해줍니다. 선풍기를 틀 때에 방향을 천장 쪽으로 향하게 해두면, 더운 공기가 위로 올라가면서 더욱 시원함을 느낄 수 있게 됩니다.

 

위의 더운 공기와 아래의 찬 공기가 잘 순환하게 되는 것입니다. 공기 순환이 잘 될 수 있도록 여러 가지 선풍기를 사용하세요.

 

한쪽 창문에는 바람이 강한 선풍기를 두고 더운 공기를 바깥으로 내보내고 다른 쪽 창문에는 다른 선풍기를 두어 신선하고 시원한 공기를 안으로 들여 보내는 것이 좋습니다.

 

또, 환풍기를 틀거나 굴뚝을 열어 집 안의 집 안의 뜨거운 공기를 내보내고 저녁에는 시원한 공기를 들어오게 하는 것도 좋습니다.

 

제습기를 틀어 집 안의 공기를 건조하게 하면 조금 더 시원하게 느껴질 수 있습니다.

밤에 방문을 닫고 제습기를 작동시키는 것이 좋습니다.

 

여름철에는 매일 오전 10시에서 4시 사이에 햇볕에 노출되는 것을 자제하는 것이 가장 좋습니다.

 

이 시간대에 밖에 있는 경우에는 최대한 노출을 최소화하고 아침 일찍 또는 오후 늦게 활동을 하도록 스케줄을 조율하는 것이 좋습니다.

 

자외선 차단제를 발라야 합니다. 자외선 차단제 자체가 냉각 효과가 있는 것은 아니지만 더운 날씨에는 피부 보호 효과가 필수적입니다. 

 

가급적 자주 그늘 아래를 이용하는 것이 좋습니다. 나무 아래에서 휴식을 취하면 두 배로 효과가 좋습니다. 나무가 공기 중에 수분을 배출해 열기를 흡수하기 때문입니다. 그늘 아래 온도가 실제 온도보다 낮은 것은 아니지만 햇볕이 들지 않아 15도 정도 더 시원하게 느껴집니다.