급똥 참는 법 무엇이 있을까

급똥이란 무엇일까?

급똥이라는 단어가 표준어는 아니지만 상당히 많이 들어보고 많이 사용해보았을 것이다.

급똥이란 예상치 못한 장소에서 갑작스럽게 똥이 마려운 것을 말한다. 변의 자체는 주기적으로 우리를 찾아오는 흔한 신호지만 간혹 제때 해소할 수 없는 순간에 갑자기 신호가 찾아오는 것을 흔히 급똥이라 칭하는 것이다.

 

그러면 이러한 급똥 상황은 왜 발생하는 것일까?

급똥 상황이 생기는 원인은 여러 가지가 있다. 먹은 음식이나 약의 부작용으로 인한 급똥이도 있고, 변비가 심한 경우에도 급똥 상황이 생길 수 있습니다. 또한 운동을 하거나 갑작스럽게 스트레스를 받는 경우에도 급똥이 생길 수 있다. 

이러한 것들로 미뤄봤을 때 급똥의 상황은 불규칙하게 언제 어디서든 찾아올 수 있는 것이다.

그렇다면 이렇게 급똥 위기가 찾아오는 경우 대처법은 어떻게 되는 것일까?

 

급똥 참는 법 알아보기

기본적으로 급똥이 오는 순간 자체를 예방하기 위해서는 화장실을 꼭 들르고 가는 것이 좋다. 너무나 당연한 이야기일 수 있지만 미리 대비하는 것이 최선의 예방이다.

 

또한 변비를 예방하고 식이섬유를 충분히 섭취하는 것도 급똥 예방에 도움이 된다.

 

급똥을 참는 방법으로는 몇가지가 있는데 아래와 같다.

 

케겔운동하기
케겔 운동하는 방법은

1. 앉아서 또는 누워서 한다.

2. 골반 바닥 근육을 수축한다. 이때 대변을 참는 것처럼 근육을 수축해봐야 한다.

3. 근육을 5초간 유지한다.

4. 근육을 5초간 풀어준다.

5. 이를 10회 반복한다.

 

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다리를 최대한 X자로 꼬는 자세로 버티기

1. 앉아서 또는 서서 한다.

2. 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 위에 꼰다.

3. 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위에 꼰다.

4. 이 자세를 최대한 오래 유지한다.

후계혈 지압하기

1. 주먹을 쥐고 손날 쪽을 봤을 때 손금이 끝나는 자리가 볼록 튀어 나온다.

2. 그 부분을 손톱 또는 볼펜으로 꾹꾹 눌러준다.

3. 이를 30초 이상 지속합니다. 이렇게 하면 배변 욕구를 감소시키는 효과를 볼 수 있다.